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        減肥達人訓練營

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        推薦:邊做家務邊做減肥瑜伽
        2015-01-12 17:56
          周末在家,最適合吃飽就睡,可是若長期這樣下去,體型自然而然會大一號。魔鬼減肥訓練營今天教你巧妙利用做家事的機會,把一些減肥瑜伽動作融入到生活中去,讓你趣味瘦身。
         
        魔鬼減肥訓練營推薦:邊做家務邊做減肥瑜伽
         
          運動部位
          以手臂、胸、腰、腹、大腿及小腿6個女人最在意的部位,搭配上擦桌子、墻面、拿取架上物品、折褲子、拖地、掃樓梯等不同的家事工作,針對身體不同部位,每天約各做10次,把脂肪通通清光。
          手臂
          step1
          左、右手各拿一條抹布,從身體左邊開始以順時針擦拭桌面。
          step2
          再慢慢繞至另一邊,約10次之后再換逆時針擦拭,可消除蝴蝶袖。
          胸部
          step1
          站在墻面轉角處約一手臂距離,兩手各拿抹布頂住左右墻面。www。daoi。cn
          step2
          兩手延著墻面慢慢向上滑,至頂端后,胸部微微下壓,有豐胸效果。
          腰部
          step1
          雙腳并攏跪地,雙手持一物品上舉,讓物品的位置在頭正上方。
          step2
          臀部往左邊坐下時,手往右邊伸展腰部,臀部在右邊,手則往左伸展。
          腹部
          step1
          躺在地上膝蓋微微彎曲,拿一條褲子如圖沿著腿部擺放。
          step2
          兩手慢慢的將褲子從頭卷起,隨著脊椎一節一節慢慢往上。
          step3
          慢慢卷至褲子末端,身體順著向前膝蓋伸直,身體盡量靠近腿部。
          step4
          將卷好的褲子,手臂打直向上舉起,也可以反向進行至平躺回地上。
          大腿
          step1
          雙腳與肩同寬,拖把在身體中央。右腳往旁邊跨時,拖把隨著移動。
          step2
          回到雙腳與肩同寬后,左腳再往另一邊移動,伸展大腿內部肌肉。
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